Jambes lourdes : que faire pour les soulager ?

Le soir, vos jambes pèsent. Vos chevilles gardent la marque des chaussettes, vos genoux semblent épaissis, et monter les escaliers demande un effort qui n'existait pas avant. Vous buvez de l'eau, vous mangez correctement, vous bougez. Et pourtant.

Voici ce qui se passe. La lymphe est le liquide chargé de collecter l'eau excédentaire et les déchets de vos tissus. Contrairement au sang, elle n'a pas de pompe : elle n'avance que quand vous bougez. Une journée entière assise, un peu de chaleur, une hydratation insuffisante, et elle ralentit. Les liquides stagnent, les tissus se gorgent d'eau. Cette sensation de jambes lourdes n'est pas une impression : avec cette rétention d'eau, vos jambes pèsent réellement plus lourd.

Le plus trompeur, c'est qu'on s'habitue. Le gonflement des jambes s'installe si progressivement qu'on finit par croire que cette fatigue des jambes est normale. Ce n'est pas normal, c'est un signal du corps. Et la bonne nouvelle, c'est que ça se travaille.